人間通訊社

情緒管理是人生面對的難題之一，如何改善與控制，學問相當大，佛光山福國寺於5月25日舉行專題講座，邀請親職教育講師陳傑華談「與情緒共舞–安頓內在的自我」，講師運用鮮活的例子，引導近400位信眾了解情緒管理的重要性，從生活中找尋快樂，有效做好情緒管理。

「當站立的角度、立場不同時，所看見的也不相同」，陳傑華引用圖片解析，期盼大家用正面思考，透過溝通渠道，別堅持自己一定是對的，別人是錯的，先改變自已、進而改變關係，在生活中建立和諧的人際關係。

透過趣味性的圖畫，陳傑華以創意思考遊戲，引導大家在圖畫紙上寫下自我心情、想法、身體等情緒感受，經由狀態的辨識與生理反應，覺察情緒來源，鼓勵大家運用轉移、轉念、靜心三種途徑安頓情緒，調節自身與放鬆壓力；找出情緒爆點，先處理情緒再處理事情，善待、安頓自我，成為更好的自己。

陳傑華指導眾人，利用「正念呼吸」調控身心，讓行為自律，專注學習；情緒穩定，增加突破逆境的能力；愛自己，增強自信。進一步提醒家長對孩童要改掉情緒教育，不要吼孩子；要用溫和且堅定的態度，讓孩子從行為後果中學會負責任，並用直述句和肯定句，溫和的教育孩童。

在分組討論中，實際體驗探索，讓出席的信眾、父母與子女都收穫滿滿。